ảnh đại diện3

Bài tập Yoga hỗ trợ điều trị viêm xoang hiệu quả

Phương pháp chữa bệnh bằng Yoga mang lại hiệu quả cao đang được nhiều người áp dụng. Cùng Bách Thảo Đường tìm hiểu bài tập Yoga giúp điều trị bệnh viêm xoang sau đây.

Những người đã từng mắc viêm xoang hay đang mắc phải chứng bệnh này đều thấy được mức độ phiền phức bệnh gây ra. Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải, chán chường vì bệnh. Một số triệu chứng hay bắt gặp ở bệnh xoang là: Sổ mũi, nhức đầu, đau hốc hắt, hốc má, có khi có xung huyết.

Các tư thế Yoga dưới đây sẽ giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng lại sự rối loạn của vùng xoang, giúp giảm bớt các cơn đau do viêm xoang gây ra, làm cho cơ thể thoải mái và không còn cảm thấy mệt mỏi.

tu the yoga

Tư thế 1: Ngẩng mặt & úp mặt

Cho cơ thể nằm sấp, hai bàn chân duỗi thẳng, cách nhau 60cm, các ngón chân co lại, tiếp theo dùng 2 bàn tay đặt cạnh ngực. Hít sâu, đẩy tay thẳng lên, lúc này nhớ giữ lưng thẳng, không gù lưng, ngửa đầu ra phía sau hết sức có thể. Thở ra đều hơi, đồng thời nhấc vùng hông lên, chân giữ thẳng để tạo thành chữ V ngược. Hai tay và 2 chân duỗi thẳng, cố định vào mặt sàn, tiếp theo đẩy ngực về phía chân, nhớ giữ thẳng tay, thẳng chân và thẳng lưng. Thực hiện bài tập này từ 15 đến 20 lần.

tu the 1

Tư thế 2: Xoay sóng năng lượng

Cho cơ thể đứng thẳng, hai tay dang rộng ngang vai, lòng bàn tay úp xuống. Hít thở và xoay cơ thể theo cùng chiều kim đồng hồ. Hít thở sâu vào lồng ngực, đồng thời co giãn vùng bụng (hóp bụng, thả lỏng) Thực hiện từ 15 đến 20 lần.

tu the 5

Tư thế 3Quỳ ngửa người ra sau

Quỳ gối trên sàn, bàn chân thẳng vuông góc với sàn, dùng 10 đầu ngón chân tòe ra làm điểm tựa, Giữ thẳng lưng, cho 2 tay ra phía sau ép chặt vào mông đẩy về phía trước đồng thời ngửa đầu ra phía sau. Thực hiện hít vào thở ra, thẳng lưng, ngửa đầu ra sau. Thực hiện khoảng 15 đến 20 lần.

tu the 3

Tư thế 4Nâng chân, gập đầu

Cho cơ thể nằm ngửa ra sàn, 2 thay duỗi thẳng theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn.Hít vào, nâng chân lên vuông góc với sàn đồng thời nâng cao đầu, đẩy cằm về phía ngực. Thở ra, hạ dần chân và đầu xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập từ 15 đến 20 lần.

tu the 4

Tư thế 5: Tư thế chiếc bàn

Cho cơ thể ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt song song với cơ thể, ,lòng bàn tay úp chặt xuống sàn. Hít vào, đưa người từ từ lên cao sao cho thân người song song với mặt sàn, co gối vuông góc với mặt đất. Thở ra từ từ, đưa người về vị trí đầu tiên. Thực hiện bài tập từ 15 đến 20 lần.

tu the 2

CHÚC QUÝ BỆNH NHÂN MAU KHỎI BỆNH

Bài tập Yoga hỗ trợ điều trị viêm xoang hiệu quả
5 (100%) 1 vote
ShareShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr